ÉVÉNEMENT GRATUIT EN DIRECT ! | Quand la petite voix critique s'invite dans la méditation : la thérapie IFS, clé de la pleine conscience et d'une véritable compassion envers soi-même
La pleine conscience et l'autocompassion comptent parmi les outils les plus efficaces du travail thérapeutique et de l'accompagnement. Et pourtant, elles ne produisent pas toujours les effets escomptés.
Ce n'est pas un signe de résistance ou de manque d'entraînement, mais une indication que des aspects intérieurs sont en jeu – et qu'une question cruciale se pose : qui, en nous, est réellement attentif, et qui observe ?
Dans la pratique, cela se passe souvent ainsi :
- Chez certaines personnes, les exercices de pleine conscience provoquent de l'agitation, de la tension, voire de l'angoisse, au lieu de les apaiser.
- Les incitations à la compassion envers soi-même se heurtent à une voix intérieure critique qui remet immédiatement en question le moindre élan de bienveillance.
- Les exercices n'ont qu'un effet superficiel, tandis que les anciens schémas et l'image que l'on se fait de soi restent intacts
C’est là que le modèle de l’ Internal Family Systems (IFS) offre une approche différente. Il décrit le psychisme comme un système de parties intérieures pouvant être guidées par un « moi » serein et lucide. Ce n’est pas l’exercice en lui-même qui détermine son efficacité, mais l’état d’esprit à partir duquel il est pratiqué – et c’est précisément ce « moi » qui perçoit avec attention et rend possible une véritable compassion envers soi-même.
Lorsque nous savons qui, en nous, pratique ces exercices, cela modifie la manière dont la pleine conscience et l'auto-compassion agissent.
La thérapie IFS, clé de la pleine conscience et d’une véritable compassion envers soi-même
Ce webinaire gratuit de 90 minutes, comprenant une session de questions-réponses, vous propose une introduction concise à l’IFS et vous montre comment ce modèle peut être associé à des approches fondées sur la pleine conscience et l’autocompassion. Heike Mayer – thérapeute certifiée en IFS, enseignante de zen et formatrice senior en MBSR – explique comment les parties intérieures favorisent ou entravent l'efficacité de ces exercices, et vous donne des pistes pratiques pour votre travail avec vos client·e·s. Une présentation claire, ancrée dans le quotidien et laissant place à vos questions.
Détourner son regard de l’exercice pour le porter sur la personne qui le pratique : c’est souvent à ce moment-là que l’on comprend pourquoi la pleine conscience et l’autocompassion fonctionnent – ou, au contraire, pourquoi elles ne fonctionnent pas.
À l'issue de ce webinaire, les participants seront en mesure de :
- Expliquer en quoi les concepts de l'IFS que sont les « parties » et le « soi » s'inscrivent dans une approche thérapeutique attentive et axée sur la présence, et quel rôle joue le soi en tant qu'instance de perception dans ce contexte.
- Comprendre comment certaines facettes de notre for intérieur peuvent influencer l'effet des exercices fondés sur la pleine conscience et l'autocompassion, que ce soit de manière positive ou négative.
- Citer les premières pistes permettant d'intégrer une approche de la pleine conscience axée sur les parties dans sa propre pratique clinique ou de conseil.
La thérapie IFS, clé de la pleine conscience et d’une véritable compassion envers soi-même
Heike Mayer est thérapeute certifiée IFS, enseignante de zen agréée, formatrice en pleine conscience et praticienne en psychothérapie. Elle intervient en tant que superviseuse et formatrice à l' Institut IFS de Munich les thérapeutes IFS en formation et est formatrice senior en MBSR ainsi qu’auteure.
Spécialiste en sciences culturelles, diplômée de Yale et de Munich, elle a travaillé pendant 20 ans comme éditrice spécialisée en psychologie et spiritualité, et a elle-même publié plusieurs ouvrages sur la pleine conscience et le développement personnel. Son cours d’initiation à l’IFS « Je ne me mets plus des bâtons dans les roues : reconnaître, comprendre et guérir les parties de sa personnalité intérieure » est le premier ouvrage allemand consacré à l’IFS destiné à un public non thérapeutique.
Heike Mayer anime des retraites, des cours en ligne et des formations continues sur la pleine conscience, le zen, le travail sur les facettes intérieures, l’autorégulation et l’autocompassion, alliant ainsi profondeur et légèreté. Elle accorde une importance particulière à l’intégration des traditions de sagesse orientales avec des approches neurobiologiques, centrées sur le corps et psychothérapeutiques, afin de parvenir à une expérience profonde de la présence et à une transformation émotionnelle et spirituelle : s’éveiller et grandir.
La thérapie IFS, clé de la pleine conscience et d’une véritable compassion envers soi-même
Ce webinaire s'inscrit dans le cadre de la série « Vers l'innovation en psychothérapie », une série de rencontres gratuites organisées en amont de la conférence « Innovations in Psychotherapy ».
Du 11 au 13 novembre 2026, cette conférence européenne virtuelle réunira des personnalités de premier plan issues de la recherche sur les traumatismes et de la pratique clinique autour d’une question centrale : qu’est-ce qui fonctionne réellement aujourd’hui en psychothérapie ? Trois jours de sessions en direct, dix sessions à la demande et des approches complémentaires – thérapie IFS, EMDR, approches centrées sur le corps, ACT, modèles relationnels – que vous pourrez directement intégrer à votre pratique.
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